Tuyệt chiêu để có vùng bụng thon gọn thon gọn

Vùng bụng là nơi dễ tích tụ mỡ nhất. Đối thêm con gái công sở thì công việc ngồi máy tính nhiều khiến vùng bụng ngày càng ngấn mỡ hay do ăn xong nằm liền cũng khiến mỡ bao bọc xung quanh.

Điều đó làm mất thẩm mỹ cực kì khi chúng ta diện những chiếc áo bó, đầm body… Dưới đây là một số cách giảm béo bụng hiệu quả giúp phái đẹp nội trợ với công sở đều có thể xóa tan những ngấn mỡ xấu xí ở vòng eo nhé!

1. Những bài tập thể thao dễ chơi giúp giảm béo bụng vòng hai

Nói đến việc giảm béo thì ngoài việc ăn uống có lí với kiêng khem chất dầu mỡ, tinh bột… chúng ta phải liên hiệp thể dục đúng cách.

– Hít đất: là bài tập dễ dàng mang lại hiệu quả cao nhất. Tư thế nằm sấp dùng hai tay nâng người lỏng lẻo sau đó dùng cơ bụng để nâng cơ thể người lên. Cứ thế nâng lên giảm từ 15-20 cái rồi nghỉ chừng vài phút lại tiếp tục thực hiện.

– Gập bụng: Tư thế chuẩn bị 2 chân đứng thẳng, hai bàn tay giơ lên cao rồi cúi gập người xuống cho tới khi tay chạm chán đất. Giữ nguyên tay, chân phải đưa sang trái gập đầu gối trái rồi tiếp tục đổi bên. Thực hiện 4 lần để giảm béo bụng gấp rút.

– Nâng hông: Tư thế chuẩn bị nằm ngửa lên trời, hai tay để song song, hai chân duỗi thẳng sau đó từ từ dùng sức của hông nâng từ phần hông trở xuống lên cao. Thực hiện 4 lần để giảm béo bụng hiệu quả.

– Vặn chéo người: Ngồi trên sàn đưa nhẹ 2 chân lên cao bằng ngực, hai tay ôm lấy đầu gối rồi đưa đầu gối trái qua phải đồng thời 2 tay đưa sang trái. Đổi tư thế ngược lại. Cứ thế thực hiện 4 lần liên tiếp.

– Hóp bụng: Quỳ trên sàn, hai tay ôm ngược đầu về phía sau. Hóp bụng lại, cúi gập người xuống hít vào thở ra đều đặn . Thực hiện 4 lần liên tiếp để có vòng eo săn chắc .

2. Nguyên tắc xông hơi đốt cháy kcal hiệu quả

Xông hơi trong vòng 20 phút sẽ đốt cháy 600kcal của cơ thể người , như vậy tương đương thêm việc vận động mạnh thêm các môn tập luyện nên giảm mỡ bụng bằng qui định xông hơi rất hiệu quả. Tuy nhiên, phương pháp này bạn phải thực hiện vĩnh viễn mới cho kết quả tốt nhất.

3. Chườm muối nóng giúp tiêu hủy mỡ

Chườm muối nóng có chức năng làm giảm đau buốt tuy nhiên nó cũng có tính năng to lớn làm tiêu hủy lượng mỡ đáng kể và săn chắc cơ thể .

Cách thực hiện: rang nóng khoảng 100g muối ( tương đương nửa bát ăn cơm nhỏ) để hơi ấm  sau đó bỏ vào một miếng vải thêm chườm nhẹ lên vùng bụng . Sức nóng của muối đốt cháy lượng mỡ thừa quanh bụng. Thực hiện đều đặn sẽ mang lại hiệu quả hối hả cho bạn.

4. Thức ăn giúp giảm béo

Để giảm vòng hai lập cập, ta chú ý lựa chọn đồ ăn như sau:

– Chuối và trà nóng: Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa thêm bài trừ chất độc hại ra khỏi cơ thể , chữa nhiều bách bệnh chống nguy cơ đột quỵ. bên cạnh đó ăn chuối thường xuyên có tác dụng giảm béo an toàn và hiệu quả. câu kết sau đó là uống một ly trà nóng. Bạn có thể ăn chuối cho đến khi no mà không sợ hãi tăng trọng lượng . Tuy nhiên, hạn chế hòa hợp món ăn này vào ban sáng để tránh tình trạng ảnh hưởng tới dạ dày.

– Chanh tươi: Trong chanh có một lượng Vitamin giàu có dồi dào. Thực hiện pha loãng nước chanh không đường uống hằng ngày sẽ giúp giảm mỡ bụng đáng kể.

Với những cách làm đẹp mà HerVietnam vừa giới thiệu, kì vọng sẽ giúp ích được cho bạn trong việc “chiến đấu” thêm những ngấn mỡ xấu xí, để chiếm hữu một vùng bụng “con kiến” quyến rũ.