Không chỉ riêng các cô gái mới ước ao có một dáng hình quyến rũ với thon thả mà nam giới cũng như vậy.

Để giảm béo bụng cho nam giới có một thân hình lý tưởng, săn chắc và lôi cuốn, chàng trai cũng lựa chọn cho mình khá nhiều những nguyên tắc thịnh hành hiện thời ngoài ra , có một số quý ông vẫn luôn ước ao một thân hình rắn chắc thêm xóa tan lớp mỡ ở bụng nhưng lại chưa có chế độ hiệu quả.

Ngày nay nhu cầu tập luyện để giảm cân vùng bụng cho nam giới có 1 cơ bụng dáng ngọc ngày càng sinh ra nhiều. Nhu cầu này không chỉ hình thành ở những bạn nam thừa cân, béo phệ mà còn cả những bạn có cân nặng hoàn toàn phổ biến. Dưới đây là những cách giảm béo bụng nhanh chóng cho nam giới hiệu quả:

Giảm cân vùng bụng cho nam giới, giúp bạn mạnh bạo và body nóng bỏng

Để giảm béo an toàn hiệu quả trên cơ thể người nói chung với   giảm cân vùng bụng nói riêng bạn phải tăng mạnh sự rắn chắc của các nhóm cơ bởi cơ bắp chính là một “nhà máy” đốt mỡ. Cơ bắp càng săn chắc thì lượng mỡ bị đốt cháy càng nhiều hơn. Cho nên việc tập trung vào các bài tập cho phần bụng là cần thiết, tuy nhiên bạn có thể tăng cường cả các bài tập cho chân vì chân là nơi tập trung khá nhiều nhóm cơ bắp, việc luyện tập chân vừa giúp chân dẻo dai, dáng ngọc , vừa giúp vòng hai thon gọn .

Để vừa làm săn chắc cơ chân thêm tay vừa hạ xuống mệt mỏi hiệu quả bạn nên cân nhắc đến các môn thể thao như cầu lông, bơi lội, bóng đá thêm đồng đội của mình.

 

Read more…

Vùng bụng là nơi dễ tích tụ mỡ nhất. Đối thêm con gái công sở thì công việc ngồi máy tính nhiều khiến vùng bụng ngày càng ngấn mỡ hay do ăn xong nằm liền cũng khiến mỡ bao bọc xung quanh.

Điều đó làm mất thẩm mỹ cực kì khi chúng ta diện những chiếc áo bó, đầm body… Dưới đây là một số cách giảm béo bụng hiệu quả giúp phái đẹp nội trợ với công sở đều có thể xóa tan những ngấn mỡ xấu xí ở vòng eo nhé!

1. Những bài tập thể thao dễ chơi giúp giảm béo bụng vòng hai

Nói đến việc giảm béo thì ngoài việc ăn uống có lí với kiêng khem chất dầu mỡ, tinh bột… chúng ta phải liên hiệp thể dục đúng cách.

– Hít đất: là bài tập dễ dàng mang lại hiệu quả cao nhất. Tư thế nằm sấp dùng hai tay nâng người lỏng lẻo sau đó dùng cơ bụng để nâng cơ thể người lên. Cứ thế nâng lên giảm từ 15-20 cái rồi nghỉ chừng vài phút lại tiếp tục thực hiện.

– Gập bụng: Tư thế chuẩn bị 2 chân đứng thẳng, hai bàn tay giơ lên cao rồi cúi gập người xuống cho tới khi tay chạm chán đất. Giữ nguyên tay, chân phải đưa sang trái gập đầu gối trái rồi tiếp tục đổi bên. Thực hiện 4 lần để giảm béo bụng gấp rút.

– Nâng hông: Tư thế chuẩn bị nằm ngửa lên trời, hai tay để song song, hai chân duỗi thẳng sau đó từ từ dùng sức của hông nâng từ phần hông trở xuống lên cao. Thực hiện 4 lần để giảm béo bụng hiệu quả.

– Vặn chéo người: Ngồi trên sàn đưa nhẹ 2 chân lên cao bằng ngực, hai tay ôm lấy đầu gối rồi đưa đầu gối trái qua phải đồng thời 2 tay đưa sang trái. Đổi tư thế ngược lại. Cứ thế thực hiện 4 lần liên tiếp.

– Hóp bụng: Quỳ trên sàn, hai tay ôm ngược đầu về phía sau. Hóp bụng lại, cúi gập người xuống hít vào thở ra đều đặn . Thực hiện 4 lần liên tiếp để có vòng eo săn chắc .

2. Nguyên tắc xông hơi đốt cháy kcal hiệu quả

Xông hơi trong vòng 20 phút sẽ đốt cháy 600kcal của cơ thể người , như vậy tương đương thêm việc vận động mạnh thêm các môn tập luyện nên giảm mỡ bụng bằng qui định xông hơi rất hiệu quả. Tuy nhiên, phương pháp này bạn phải thực hiện vĩnh viễn mới cho kết quả tốt nhất.

3. Chườm muối nóng giúp tiêu hủy mỡ

Chườm muối nóng có chức năng làm giảm đau buốt tuy nhiên nó cũng có tính năng to lớn làm tiêu hủy lượng mỡ đáng kể và săn chắc cơ thể .

Cách thực hiện: rang nóng khoảng 100g muối ( tương đương nửa bát ăn cơm nhỏ) để hơi ấm  sau đó bỏ vào một miếng vải thêm chườm nhẹ lên vùng bụng . Sức nóng của muối đốt cháy lượng mỡ thừa quanh bụng. Thực hiện đều đặn sẽ mang lại hiệu quả hối hả cho bạn.

4. Thức ăn giúp giảm béo

Để giảm vòng hai lập cập, ta chú ý lựa chọn đồ ăn như sau:

– Chuối và trà nóng: Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa thêm bài trừ chất độc hại ra khỏi cơ thể , chữa nhiều bách bệnh chống nguy cơ đột quỵ. bên cạnh đó ăn chuối thường xuyên có tác dụng giảm béo an toàn và hiệu quả. câu kết sau đó là uống một ly trà nóng. Bạn có thể ăn chuối cho đến khi no mà không sợ hãi tăng trọng lượng . Tuy nhiên, hạn chế hòa hợp món ăn này vào ban sáng để tránh tình trạng ảnh hưởng tới dạ dày.

– Chanh tươi: Trong chanh có một lượng Vitamin giàu có dồi dào. Thực hiện pha loãng nước chanh không đường uống hằng ngày sẽ giúp giảm mỡ bụng đáng kể.

Với những cách làm đẹp mà HerVietnam vừa giới thiệu, kì vọng sẽ giúp ích được cho bạn trong việc “chiến đấu” thêm những ngấn mỡ xấu xí, để chiếm hữu một vùng bụng “con kiến” quyến rũ.

Read more…

Vấn đề tăng cân , béo bụng, bụng chảy xệ sau khi sinh (bung chay xe sau khi sinh) là vấn đề đon đả thường trực của rất nhiều phái nữ; khác lạ là và các bà mẹ sau khi sinh.

Nhưng các chế độ ăn uống nghiêm ngặt với liên tiếp tập thể thao không mang lại hiệu quả giảm béo , giảm mỡ bụng sau khi sinh (giam mo bung sau sinh) như mong muốn mà còn ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ thêm bé.

Một số ít trường hợp một số trường hợp mắc chứng trầm cảm sau sinh do tại sao bởi tình trạng bụng chảy xệ, chùng nhão sau khi sinh con. Người mẹ cảm thấy mình trở nên xấu xí đi, không hồi phục được vóc dáng lúc đầu.

Bài viết giới thiệu một số lý lẽ giảm béo bụng sau khi sinh có áp dụng các nguyên liệu từ tự nhiên vừa an ninh vừa mang lại hiệu quả cao mà còn tốt cho sức khỏe.

qui định giảm béo bụng sau sinh vận dụng bia gừng.

Mời bạn tham khảo thêm về phương pháp giảm béo bụng bằng công nghệ cao tại đây >>>> http://cachgiambeonhanh.vn/giam-beo-bung-cong-nghe-huy-mo-cryolipolysis/

Trong học cổ xưa gừng là một dược liệu tầm thường, có nhiều tính năng trong phòng tránh, chữa trị các chứng bệnh bị cảm lạnh, có tính năng trong giải cảm, chống lạnh, giúp thư giãn, hạn chế tình trạng tụt huyết áp…

Cách làm: thấm vào khăn 50 ml nước có ga gừng thêm xoa đều lên vòng 2 , mát xa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ trong thời gian từ 20 – 30 phút sẽ có hiệu quả giảm cân cao nhất. Có thể thực hiện ba lần một tuần thêm cách này.

qui định vận dụng bia gừng có nguyên liệu tự nhiên có hiệu quả giảm béo bụng sau sinh rất tốt, giúp chữa trị chứng rạn da sau sinh ở chị em với đảm bảo an toàn sức khỏe.

nguyên lý giảm béo bụng sau sinh áp dụng muối rang.

phép tắc giảm cân vùng bụng sau sinh vận dụng muối rang nóng là môt nguyên tắc rất dễ chơi.

Cùng khám phá 10 cách giảm béo nhanh chóng và hiệu quả trong vòng 7 ngày bằng phương pháp tự nhiên cho từng đối tượng cụ thể → http://cachgiambeonhanh.vn/tag/giam-beo-nhanh/

Cách làm: 2 lạng muối đem rang nóng rồi đổ vào trong miếng vải mỏng. Sau tầm2 phút thì chườm trên vòng hai khi muối rang bớt nóng. Xoa nhẹ liên tục trên vùng bụng tới khi muối nguội hẳn là được. Có thể sử dụng 1 tuần hai lần theo phương thức này.

nguyên lý không chỉ tiết kiệm về tiêu phí mà còn mang lại hiệu quả cao, an toàn cho phụ nữ trong nhu cầu khôi phục vóc dáng sau khi sinh.

Read more…

Bạn mất tự tin vì những ngấn mỡ bụng và vết rạn xấu xí trên đùi? Để lấy lại hình dáng dáng ngọc là chuyện không đơn giản nhưng không có nghĩa là bạn phải đầu hàng. Nếu quyết tâm, kiên cường thể thao đoàn kết với chế độ ăn hợp lí bạn sẽ sớm lấy lại thân hình như ban đầu.

Các mẹo làm đẹp cho bạn gái

Để có thể làm giảm béo bụng nhanh chóng của những bộ phận trên cơ thể người , tốt nhất là bạn nên tập những bài tập thể thao tập trung vào vùng bụng , vùng đùi với vùng mông để hạ xuống lượng mỡ thừa, mang lại vẻ săn chắc với tuyệt vời cho từng vùng.

Hàng ngày , bạn nên dành khoảng 15 phút để thực hiện các động tác gập bụng với đánh eo. Bài tập này giúp vùng bụng bạn thon gọn hơn, vòng bụng của bạn sẽ nhỏ đi. Nhưng bạn cần phải kiên trì trong một thời gian nhất định thì mới có thể mang lại hiệu quả cao.

Hãy luôn ghi nhớ là bạn không nên ngồi nhiều, vì ngồi lâu sẽ làm cho phần bụng bị tích mỡ rất nhanh.

Nếu công việc của bạn yên cầu bạn phải ngồi hàng giờ thì bạn cũng nên tạo cho mình thói quen thỉnh thoảng đi lại. thường xuyên duy trì cách thức thể thao này sẽ giúp bạn giảm được những phần mỡ thừa trên cơ thể người .

Mỗi ngày, bạn dành ra khoảng 15 phút để thực hiện các động tác gập bụng với đánh eo.

Chạy bộ mỗi ngày

Đối và hầu hết mọi người, khác biệt là những người thừa cân chạy bộ là một phương pháp giảm béo hiệu quả nhất để cắt giảm xuống những lượng mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể .

Nhiều chuyên gia có nhận xét với bình chọn khá cao về cách thức giảm béo này. Chạy bộ 7km/giờ sẽ làm tiêu hao 500-700 kcal. Thực hiện đều đặn mỗi ngày bạn sẽ không bị tình trạng bắp chân to. Ngoài nguyên lý đi bộ nhanh, bạn có thể nhập cuộc những môn tập luyện khác như đạp xe đạp, đánh cầu lông, bơi lội… để công cuộc lấy lại số đo chuẩn càng nhanh hơn.

Read more…

Giảm xuống eo không phải quá khó nhưng nhiều người vẫn dậm chân tại chỗ vì chưa tìm được giải pháp thích hợp cho mình. Đừng lo, bài viết dưới đây đã chia ra các cách giảm mỡ bụng riêng cho từng đối tượng, chắc hẳn sẽ rất có ích cho bạn.

1. Giảm cân vùng bụng từ thiên nhiên cho thiếu phụ sau sinh

Đối và thiếu phụ sau sinh, tiêu chí giảm béo bụng hiệu quả nhất phải đặt lên hàng đầu chính là yếu tố an ninh. Bởi vậy, cách giảm béo bụng hiệu quả nhất cho đối tượng này là áp dụng các biện pháp thiên nhiên thêm ít tốn thời gian để đảm bảo tính bình yên tuyệt đối cho cả mẹ và bé. Bạn có thể áp dụng 1 trong 3 nguyên liệu tự nhiên sau:

Muối hạt:

- Bạn rang nóng muối hạt, bọc vào một miếng vải nhỏ rồi chườm lên vòng 2 . Xoa đều, nhẹ nhàng từ trái sang phải trong khoảng 15 phút. Sau đó rửa sạch bụng bằng nước ấm.

- Bạn nên thực hiện cách làm này ít nhất 2 lần/tuần để mang lại kết quả tốt nhất.

Giấm táo:

- Bạn đun sôi giấm táo, để nguội vừa phải sau đó dùng vải mỏng thấm hỗn hợp giấm táo đắp lên vòng hai cho đến khi miếng vải nguội hẳn. Cách giảm cân vùng bụng này sẽ khiến lớp mỡ dư thừa “bốc hơi” rất nhanh.

- Bạn nên sử dụng công thức này 2-3 lần/tuần.

Chanh:

- Bạn dùng 1-2 quả chanh, bổ đôi, vắt bớt nước (chỉ vắt bớt, không vắt kiệt nước) sau đó xát đều chanh lên vòng eo . Chất axit nhẹ trong chanh giúp giảm béo bụng nhanh hiệu quả.

- Bạn nên thực hiện công thức này 2 lần/tuần.

Hiệu quả giảm cân vùng bụng : Nếu bền chí thực hiện trong một thời gian có thể giảm từ 3-5cm vòng 2 .

2. Massage giảm cân cho người mới tích mỡ bụng

Massage thích hợp với những đối tượng mới gặp phải tình trạng tích béo bụng, bởi thời gian tích mỡ chưa lâu nên dễ hạ xuống hơn những đối tượng khác.

- Bạn dùng 2 bàn tay ấn một lực tương đối mạnh vào vòng hai . Miết nhẹ theo chiều từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài khoảng 20 lần.

- Tiếp tục dùng 1 bày tay xoa đều vùng bụng theo hình tròn, bạn xem xét xoa theo chiều kim đồng hồ. Động tác này thực hiện 15 lần.

Hiệu quả giảm mỡ bụng : lý lẽ này có thể giúp bạn giảm xuống từ 2-3cm vòng bụng.

Cùng khám phá 10 cách giảm béo nhanh chóng và hiệu quả trong vòng 7 ngày bằng phương pháp tự nhiên cho từng đối tượng cụ thể.

3. Tập yoga thêm xông hơi giảm mỡ cho phái nữ văn phòng

Do yếu tố công việc ít phải vận động với ngồi liên tiếp trong 8 tiếng đồng hồ nên vòng eo luôn là khu vực tích tụ nhiều lượng mỡ thừa nhất. Rủ nhau đến các phòng tập yoga, tập gym hay các spa xông hơi giảm béo là cách giảm cân vùng bụng nhanh cho anh chị em văn phòng, đồng thời còn giúp giải tỏa mệt mỏi trong công việc rất tốt.

Bài tập yoga:

- Đầu tiên, bạn ngồi thẳng lưng, cho một chân ra sau, một chân co lại sao cho gót chân chạm vào địa điểm dưới rốn.

- Bạn hóp bụng, ngửa người ra sau, 2 tây nắm vào bàn chân phía sau.

- Hít thở đều đặn thêm giữ nguyên tư thế trên 5 phút, sau đó đổi chân.

- Lặp lại các động tác này 5 lần mỗi bên. Nên thể thao thường xuyên để đem lại kết quả tốt nhất.

Xông hơi:

- Khi xông hơi ở spa, bạn nên bảo các nhân viên điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp, không quá nóng để tránh gây ra hiện tượng sốc nhiệt cho cơ thể người .

- Chỉ nên xông hơi khoảng 30 phút.

- Sau khi xông hơi nên nghỉ ngơi 10 phút mới ra ngoài để tránh các hiện tượng nhiễm lạnh hay trúng gió.

Hiệu quả giảm cân vùng bụng : chị em có thể giảm từ 3-5cm vòng 2 với các phương pháp này.

4. Tập tập luyện giảm mỡ cho người ăn nhiều

Đối với người ăn nhiều, đặc biệt là đồ ăn nhanh chứa nhiều bơ, đường, dầu mỡ thì cách giảm mỡ hiệu quả chính là luyện tập tập luyện đều đặn , cụ thể là bài tập gập bụng:

Bestie gap bung

- Bạn nằm ngửa ra thảm, 2 tay đặt sau gáy.

- Lòng bàn chân tiếp đất chia thành một góc 30 độ.

- từ từ nâng nửa người trên lên, tay vẫn giữ chắc sau gáy và chân không được di chuyển.

- Thực hiện liên tiếp 30 lần động tác này mỗi tối trước khi đi ngủ.

Hiệu quả giảm mỡ bụng : Nếu bền chí luyện tập có thể giảm xuống từ 3 – 5 cm vùng bụng .

Trên đây là top 4 phương pháp giảm béo hiệu quả nhất phù hợp và từng đối tượng chi tiết. kì vọng các bạn sẽ không còn phải sợ hãi về vòng eo của mình nữa. Chúc bạn thành công!

Read more…